Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kegilaan kecergasan telah melanda dunia, dan semakin ramai orang mula memberi perhatian kepada kesihatan dan senaman. Dan dalam mencari cara yang lebih pantas dan berkesan untuk menjadi sihat, suplemen berkuasa baharu mendapat perhatian ramai—creatine monohydrate.
Creatine monohydrate adalah bahan yang terdiri daripada asid amino, yang kebanyakannya terdapat dalam tisu otot badan manusia. Ia ditukar kepada kreatin fosfat dalam otot untuk memberikan tenaga berintensiti tinggi jangka pendek. Disebabkan sifat biokimianya yang unik, creatine monohydrate ialah bahan bantu yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kuasa letupan.
Kajian telah menunjukkan bahawa creatine monohydrate boleh meningkatkan rizab ATP otot, memanjangkan masa senaman intensiti tinggi dan meningkatkan kuasa letupan otot. Ini menjadikan creatine monohydrate sebagai tambahan pilihan untuk ramai atlet dan peminat kecergasan. Sama ada latihan untuk kekuatan, ketahanan atau kuasa, creatine monohydrate boleh membantu atlet berprestasi lebih baik.
Di samping itu, kajian mendapati bahawa creatine monohydrate boleh meningkatkan penghidratan sel otot, yang membawa kepada peningkatan dalam saiz sel otot. Peningkatan saiz sel otot ini dianggap sebagai penunjuk penting pertumbuhan dan pemulihan otot. Oleh itu, creatine monohydrate bukan sahaja bermanfaat untuk meningkatkan prestasi sukan, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap peningkatan jisim otot dan menggalakkan pertumbuhan otot.
Perlu dinyatakan bahawa creatine monohydrate, sebagai suplemen pemakanan yang sah dan selamat, telah diterima secara meluas dan digunakan di banyak negara. Selain peranannya dalam meningkatkan prestasi sukan dan menggalakkan pertumbuhan otot, creatine monohydrate juga didapati mempunyai beberapa kesan perlindungan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer.
Walau bagaimanapun, walaupun creatine monohydrate dianggap sebagai suplemen yang selamat, terdapat beberapa kaveat untuk penggunaannya. Pertama sekali, sebelum menggunakan creatine monohydrate, kesihatan individu perlu dinilai dan dinasihatkan oleh doktor. Kedua, pengambilan diet dan air minuman yang mencukupi mempunyai kesan yang ketara terhadap penyerapan dan keberkesanan creatine monohydrate.
Akhir sekali, penggunaan yang betul dan perancangan yang betul juga merupakan kunci untuk memastikan keberkesanan dan keselamatan creatine monohydrate.
Kesimpulannya, creatine monohydrate telah membuat tandanya dengan pantas dalam dunia kecergasan sebagai makanan tambahan dengan ciri-ciri suplemen yang berkuasa. Ia bukan sahaja meningkatkan kekuatan dan kuasa otot, ia juga mempunyai kesan positif untuk menggalakkan pertumbuhan otot dan meningkatkan fungsi kognitif. Walau bagaimanapun, kita harus berunding dengan profesional sebelum menggunakannya, dan mengikut prinsip penggunaan yang sesuai untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya.
Masa siaran: Jun-30-2023
