Dalam dunia hari ini, mata kita sentiasa mengalami tekanan akibat merenung skrin untuk jangka masa yang lama, bekerja dalam persekitaran cahaya malap dan terdedah kepada sinaran UV yang berbahaya. Oleh itu, adalah penting untuk menjaga mata kita dengan baik untuk mengekalkan penglihatan yang jelas dan selesa. Salah satu penyumbang terbesar kepada ketegangan mata ialah menghabiskan terlalu banyak masa melihat skrin. Sama ada komputer, tablet atau telefon bimbit, cahaya biru yang dipancarkan oleh peranti elektronik boleh memberi kesan berbahaya pada mata kita. Untuk mengelakkan ketegangan mata, disyorkan untuk kerap berehat, mengalihkan pandangan dari skrin dan melaraskan tetapan pencahayaan untuk mengurangkan silau. Satu lagi cara untuk mengurangkan ketegangan mata ialah memastikan persekitaran kerja mempunyai pencahayaan yang baik. Bekerja dalam persekitaran yang bercahaya malap boleh menyebabkan ketegangan mata dan keletihan, yang seterusnya boleh menyebabkan sakit kepala dan ketidakselesaan. Sebaliknya, cahaya yang keras atau terang boleh menyebabkan silau yang tidak diingini dan ketegangan mata. Adalah penting untuk mencapai keseimbangan yang betul dan memilih pencahayaan yang selesa dan mesra mata. Selain itu, perlindungan daripada sinaran ultraungu (UV) berbahaya adalah penting untuk mengekalkan penglihatan yang sihat. Pendedahan kepada sinaran UV boleh merosakkan mata, membawa kepada katarak, degenerasi makula, dan masalah lain yang berkaitan dengan penglihatan. Memakai cermin mata hitam penyekat UV apabila berada di luar rumah dan cermin mata pelindung apabila bekerja dalam persekitaran berbahaya boleh membantu mencegah kerosakan mata. Akhir sekali, gaya hidup sihat juga boleh membantu mengekalkan kesihatan mata yang baik. Pemakanan seimbang yang kaya dengan antioksidan seperti lutein, vitamin C dan E serta asid lemak omega-3 boleh membantu mencegah atau memperlahankan perkembangan masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia. Senaman yang kerap juga meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan. Kesimpulannya, menjaga mata kita adalah penting untuk mengekalkan penglihatan yang jelas dan selesa. Mengurangkan masa skrin, mengekalkan pencahayaan yang baik, melindungi daripada sinaran UV dan mengamalkan gaya hidup sihat semuanya boleh membantu mengekalkan kesihatan mata yang baik. Mari kita lakukan usaha sedar untuk mengutamakan kesihatan mata kita dan melindungi penglihatan kita sekarang dan pada masa hadapan.
Masa siaran: Dis-20-2022
